ما النصيحة الفضلى والوحيدة لخسارة الوزن؟
تلخص الطريقة الأبسط لخسارة الوزن بكلمتين: الاعتدال والتمرين!
- لا تفرطي في استهلاك أي نوع من الطعام.
- تناولي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون بطريقة معتدلة.
- نوّعي نظامك الغذائي بحيث يشمل كل الأطعمة لا سيما الصحية منها.
- مارسي الرياضة على الأقل 3 أيام في الأسبوع لمدة 45 دقيقة.
- اختاري تمارين تستمتعين بها لئلا تشعري بأن الأمر واجب مفروض عليك
- لا تفرطي في استهلاك أي نوع من الطعام.
- تناولي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون بطريقة معتدلة.
- نوّعي نظامك الغذائي بحيث يشمل كل الأطعمة لا سيما الصحية منها.
- مارسي الرياضة على الأقل 3 أيام في الأسبوع لمدة 45 دقيقة.
- اختاري تمارين تستمتعين بها لئلا تشعري بأن الأمر واجب مفروض عليك
No comments:
Post a Comment